• Bu bir grup programı değildir, bireyseldir.
• Aldığınız program indirilebilir bir PDF formatındadır, kitap olarak adresinize gönderilmez.
• Lütfen e-posta adresinizi doğru yazdığınızdan emin olun.

UYARI

Bu bilgiler sadece kişisel kullanımınız içindir. Ürünü, bilgileri, metinleri bütün veya parça halinde ya da başka bir formatta internet ortamında, elektronik olarak ya da matbu bir şekilde, yazarın açık, tarihli ve imzalı izni olmadan herhangi bir formda kopyalayamaz, çoğaltamaz, dağıtamaz ve de satamazsınız. Basın, yayın, bilgi depolama veya geri alım sistemi dahil olmak üzere tüm telif hakları saklıdır. Bu kılavuzda yer alan bilgiler, metinler, grafikler, görüntüler ve diğer materyaller yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Bu kılavuzdaki hiçbir materyal, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi amacıyla kullanılmamalıdır. Herhangi bir tıbbi durum veya tedavi ile ilgili sorularınız varsa veya yeni bir rejimine başlamak istiyorsanız önce her zaman doktorunuza başvurunuz. 

14 günlük vejetaryen ve vegan beslenme programıma hoş geldiniz. Bugün indirip hemen yarın başlayabilirsiniz. Başlamak için pazartesiyi beklemenize gerek yok! Ancak başlamadan önce lütfen detayları okuyun. Birçok kişi okumadan programı aldığı için sonrasında hayal kırıklığı yaşayabiliyor.

Ketojenik Beslenme Nedir?

Ketojenik beslenme, yüksek yağ, orta protein ve düşük karbonhidrat içeren bir beslenme şeklidir. Karbonhidrat alımınızı büyük ölçüde azaltmayı ve onun yerine yağ tüketmeyi içerir. Vücut iki şekilde enerji kullanır: karbonhidrat ve yağ. Siz vücudunuza karbonhidrat vermezseniz, vücut bu sefer yağları enerji olarak kullanmaya başlar. Bu enerji moleküllerine keton denir. Bu beslenme şekline de ketojenik beslenme denir.

Ketojenik beslenme etkili ve basittir. Aynı zamanda enerji ve zihinsel berraklık seviyemizi artırarak kilo vermenize yardımcı olabilir. Birçok insan, hızlı kilo verdirme özelliğinden dolayı ketojenik beslenmeyi deneyimlemek istese de benim ketojenik beslenmeyi tercih etmem ve sürdürmem, karbonhidratın vücuduma iyi gelmemesinden ileri geliyor. Karbonhidratsız yaşamı ben çok sevdim. Umarım siz de bu süreçte kendiniz için neyin iyi olduğuna karar verir ve ilerlemenizi sağlarsınız.

Vegan ve Vejetaryen Beslenmesi Yapanlar Keto'ya Adapte Olabilir mi?

Vegan ve vejetaryen beslenme programlarında, birçok kişinin yoğun karbonhidrat tüketiminden geldiğini gözlemledim: ekmek, makarna, kurubaklagiller, soya ürünleri ve yapay ürünler. Sebze ağırlıklı beslenenler de var elbette, ancak genelleme yaptığımızda bu sonuç ortaya çıkıyor.

Ketojenik vegan ve vejetaryen beslenme programımı hazırlarken çok dikkatli ilerledim. Doğal, paket gıda içermeyen ve olabildiğince sağlıklı içerikler kullanmak benim hedefim oldu.

Vegan ve Vejetaryen Beslenmesi Ne Zaman Yanlış İlerler?

Yanlış uygulanan vegan ve vejetaryen beslenme programları, besin eksikliklerine yol açabilir ve  inflamasyonu tetikleyebilir.

Karbonhidrat ve Inflamasyon: Birçok vegan ve vejetaryen, karbonhidratla doymaya çalıştığı için besin eksikliği yaşanabilir. Günümüzde piyasada doğal olmayan birçok hazır ürün bulunmakta ve bu da beslenme şeklinizi sağlıklı olmaktan çıkarabilir. Bu beslenme programında mümkün olduğunca doğal yolları tercih ettim. Eğer vejetaryen ya da vegan iseniz ve tabaklarınızı tahıllarla dolduruyorsanız, beslenmenizde eksiklikler olabilir.

Gluten Hassasiyeti: Günümüzde birçok kişi gluten hassasiyetinden şikayetçi. Gluten hassasiyeti denildiğinde, birçok kişinin aklına sadece çölyak hastalığı gelse de, bu durumun ekstrem bir hali olabilir. Gluten hassasiyetini nasıl anlayabilirsiniz? Abdominal şişkinlik, ülser, bağırsak ağrısı ve sindirim sorunları gluten hassasiyetinin belirtileri olabilir. Ayrıca, "beyin sisi," depresyon, anksiyete ve yorgunluk gibi belirtiler de yaşanabilir. Vücudumuz tahıla sadece bir şekilde tepki vermez; birçok farklı şekilde yanıt verebilir.

🥑 Vejetaryen Ketojenik Beslenme Programında neler var?

Bu 14 günlük  beslenme protokolü, lezzetli ve kolay içeriklerle tasarlanıp hazırlanmıştır. Programı rahat bir şekilde takip edebilirsiniz.  Haftalık alışveriş listesi, yemek hazırlama ipuçları, basit, kolay ve takip edilebilir tariflerle dolu 14 gün sizi bekliyor.  Lezzetten  ödün vermeden kilo vermek isteyen meşgul kişiler için mükemmeldir.

Keto beslenmenin kilo kaybı için etkili olduğu ve enerji seviyesinde iyileşme, zihinsel netlik ve daha iyi kan şekeri kontrolü gibi birçok sağlık faydası sağladığı gösterilmiştir. Keto yemek planımızı takip ederek, kilo verme hedeflerinize ulaşırken lezzetli yemeklerin tadını çıkarabilir ve tüm bu faydalardan yararlanabilirsiniz.

✓ 50 nsayfalık PDF baskı kitabı - PDF’yi indirip kendiniz basabilirsiniz

✓ 30 tane tarif, detayli aciklamali

✓ Keto diyeti tanıtımı ve faydaları

✓ Her gün için: Kahvaltı, Atıştırmalıklar ve Akşam Yemeği, böylece ketojenik programı uyarlarken asla aç hissetmek zorunda kalmazsınız

✓ Alışveriş listesi

✓ Ketojenik beslenme ile ilgili önemli bilgiler

✓ Ketosize en kısa sürede girmeniz ve ketoflu'yu en hafif şekilde yaşamanız için öneriler

✓ PDF sonunda sıkça sorulan sorular bölümü, aklınıza gelecek tüm sorular cevaplanmıştır. Ancak PDF'de olmayan ve sormak istediğiniz soru varsa, [email protected] adresinden bana sorabilirsiniz.

✓ Her tarif için ortalama net karbonhidrat, protein ve yağ değerleri

Alışveriş Listesi!

Görsellere baktığınızda alışveriş listesi verilmiştir. Program, vegan beslenmesi ağırlıklı olarak hazırlanmıştır; ancak vejetaryen beslenmesi yapıyorsanız şu eklemeleri yapabilirsiniz:

• Kahvaltınıza yumurta ekleyebilirsiniz, ancak bu programda süt ve süt ürünleri yoktur.
• Ana öğünlerinize deniz ürünleri ekleyebilirsiniz (1-2 filetolu şekilde).

Programa Nasıl Ulaşacağım?

Aldığınız program anında indirilebilir formatta PDF olarak sunulmaktadır. Satın alır almaz e-mailinize PDF gönderilir, aynı zamanda satın alma işlemi sırasında hesabınızdan da indirebilirsiniz. İndirme ile ilgili bir sorun olursa [email protected] adresime her zaman yazabilirsiniz. Yanlışlıkla silinen PDF'leri tekrar göndermiyorum.

Alınan programların geri iadesi yoktur. Lütfen satın alma işlemini yapmadan önce sorularınız varsa çekinmeden e-mail yolu ile yazabilirsiniz.